detox dieta

Nel nostro organismo si accumulano continuamente tossine a causa di un’alimentazione scorretta, lo smog, l’uso di tabacco o alcool, l’assunzione di farmaci ma anche più semplicemente a causa di periodi particolarmente stressanti.

Non esiste una dieta detox prefissata e sempre uguale. L’ideale sarebbe prediligere una dieta sana a base di ortaggi e frutta fresca ricca in vitamine e sali minerali che aiutano la depurazione del corpo ma anche cereali integrali e legumi. Da evitare invece soprattutto cibi fritti o troppo grassi (compresi condimenti come il burro) e l’alcool oltre che limitare le proteine animali. Come avrete capito si tratta di consigli validi quasi sempre ma che non vanno estremizzati rischiando di ridurre troppo l'apporto calorico e mettendoci quindi a rischio carenze.

 

BENEFICI DELLA DIETA DETOX

I benefici che offre la dieta detox sono molti. Questo tipo di alimentazione consente di depurarsi non solo da coloranti, conservati, esaltatori di sapidità e altre sostanze spesso contenute nei cibi industriali, ma anche dalla gran parte dei pesticidi se si prediligono alimenti da agricoltura biologica.

A beneficiarne sono tutti gli organi del corpo: fegato, reni, intestino, ecc. con evidenti ripercussioni sul benessere generale dell'organismo. Si possono notare i vantaggi ad esempio su pelle e capelli che appaiono più luminosi e sani, sul grado di energia del corpo che liberato dalle tossine si sente più leggero, può sparire il senso di gonfiore addominale e, visto l’aumentato apporto di fibre, può risolversi un'eventuale stitichezza. Altri benefici che possono comparire sono una migliore digestione, un aumento della diuresi e dunque un maggiore drenaggio dei liquidi, difese immunitarie più forti e cervello più operativo.

Naturalmente i benefici si iniziano a notare dopo qualche giorno e saranno più o meno evidenti anche a seconda del grado di intossicazione della persona. Non sempre quindi compariranno con facilità e subito…

Ricapitolando la dieta detox può:

• Sgonfiare la pancia

• Migliorare la stipsi

• Aiutare la digestione

• Rafforzare le difese immunitarie

• Aiutare il cervello

• Migliorare il grado di energia

• Donare aspetto più luminoso a pelle e capelli

• Far perdere un po’ di peso

• Aiutare il drenaggio dei liquidi 

 

detox con aqua

 

Tra le bevande invece è si può scegliere il tè verde oltre che ovviamente la giusta quantità di acqua giornaliera. La mattina poi si può iniziare la giornata con una bella tazza di acqua tiepida e limone.

Ottimi anche i centrifugati detox a base di carote, sedano, kiwi, arance, mela, pera, zenzero e tanti altri tipi di frutta o verdura.

Cibi e bevande da evitare

• Caffè

• Alcool

• Zucchero e dolcificanti

• Latte e derivati

• Grassi saturi e idrogenati

• Junk food

• Alimenti confezionati in genere

• Troppo sale

 

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